Hé! A funkcionális görgők szállítójaként gyakran felteszek egy csomó kérdést, hogy miként lehet felhasználni termékeinket. Az egyik lekérdezés, amely meglehetősen felmerül, az: "Használható -e egy funkcionális henger a térdhosszabbítókon?" Nos, merüljünk bele a témába, és tudjuk meg.
Először beszéljünk egy kicsit arról, hogy mi a térdhosszabbító. A térdhosszabbítók az izmok egy csoportja, amely a combod elején található. A fő szereplők itt a quadriceps femoris, beleértve a végbél femoris, a vastus lateralis, a vastus medialis és a vastus intermedius. Ezek az izmok döntő jelentőségűek a térd kiegyenlítése, a gyaloglás, a futás és a lépcsőn történő felmászás szempontjából.
Most a funkcionális görgőkre. A funkcionális görgők különböző formájúak, méretekben és anyagokban kaphatók. MegvanIpari dob,Ipari réselt dob, ésGumi bevonatú dob- Minden típusnak megvan a maga egyedi tulajdonságai és előnyei, de felhasználhatók -e a térdhosszabbítókon?
A rövid válasz igen, de néhány fontos megfontolással. A funkcionális hengerek nagyszerű eszköz lehetnek az önmagában - myofascial felszabaduláshoz a térdhosszabbítókon. Az önmagában - a myofascial felszabadulás egy olyan technika, amely elősegíti az izmok és a körülötte lévő kötőszövet (fascia) adhézióinak és szorosságának feloszlatását.
Ha funkcionális hengert használ a térdhosszabbítókon, akkor az az izmokra gyakorolt nyomást gyakorol. Ez a nyomás hozzájárulhat a terület véráramának növeléséhez, ami rendkívül fontos az izom helyreállításához. Segít az izmok szűk foltok vagy csomók meglazításában is. Például, ha egész nap az íróasztalnál ült, vagy egy igazán intenzív láb edzést végzett, akkor a térdhosszabbítók funkcionális hengerének használata sok minden szükséges megkönnyebbülést biztosíthat.
Vessen egy pillantást arra, hogyan lehet használni egy funkcionális hengert a térdhosszabbítókon. Először egy lapos és stabil felületet kell találnia, amelyen feküdhet. Helyezze a funkcionális hengert a comb alá, közvetlenül a térd fölé. Ezután lassan gördítse fel és le a combját. A nyomást úgy állíthatja be, hogy megváltoztatja a test szögét, vagy ha többé -kevésbé használja a testtömegét a hengeren.
Ha aGumi - bevont dob, a lágy gumi felület gyengédebb masszázst biztosíthat. Ez nagyszerű, ha érzékeny bőrrel rendelkezik, vagy ha csak az ön- myofascial felszabadulással kezdi. Másrészt egyIpari réselt dobLehet, hogy célzottabb masszázst kínál, mivel a résidők eltalálhatják az izom meghatározott területeit.
Vannak azonban olyan dolgok, amelyeknek óvatosnak kell lennie. Nem akarja közvetlenül a térdjén gurulni. A térdsav egy érzékeny terület, és a funkcionális hengerrel való közvetlen nyomás felhordása fájdalmat és akár sérülést is okozhat. Továbbá, ha bármilyen előtti térd sérülése van, például szakadt ligamentum vagy meniszkusz könny, akkor érdemes konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt egy funkcionális görgőt használna a térdhosszabbítókon.
Egy másik dolog, amelyet szem előtt kell tartani, a masszázs intenzitása. Kezdje a könnyűnyomással, és fokozatosan növelje azt, mivel az izmok megszokják a gördülést. Ha gördülés közben éles vagy intenzív fájdalmat érez, azonnal álljon le. Ez lehet annak a jele, hogy túl sok nyomást gyakorol, vagy hogy az izmaival kapcsolatos kérdés.
Most beszéljünk a térdhosszabbítók funkcionális hengerének előnyeiről. Az én -myofascial felszabadulás és a megnövekedett véráramlás mellett javíthatja a mozgástartományt is. Ha a térdhosszabbítók szorosak, korlátozhatja, hogy milyen messzire hajlik és kiegyenesítheti a térdét. A funkcionális henger rendszeres használatával segíthet ezeknek az izmoknak a rugalmasságának megőrzésében és az általános ízületi mobilitás javításában.
Segíthet az izomfájdalomban is. Kemény láb edzés után a térdhosszabbítók valószínűleg fájnak. A funkcionális henger használata elősegítheti ezt a fájdalmat az izmok visszanyerésének előmozdításával. A megnövekedett véráramlás elősegíti a hulladéktermékek, például a tejsav kiürítését, amely testmozgás során felépülhet az izmokban, és fájdalmat okozhat.
A fizikai előnyök mellett a térdhosszabbítók funkcionális hengerének használata mentális haszonnal járhat. Ez az öngondozás egy formája, és néhány perc alatt az izmok kiürítése nagyszerű módja lehet a pihenésnek és a stressznek.
Tehát, ha sportoló vagy, fitnesz rajongó vagy csak valaki, aki jobban szeretné vigyázni az izmaikra, a funkcionális henger értékes kiegészítés lehet az eszközkészlethez. Akár egyIpari dob, egyIpari réselt dob, vagy aGumi - bevont dob, élvezheti az önmagának - myofascial kiadásának előnyeit a térdhosszabbítókon.
Ha érdekli a funkcionális görgők megvásárlása, szeretnénk beszélgetni veled. Segíthetünk abban, hogy az Ön igényeihez megfelelő típusú görgőt választhasson, és megválaszoljuk az esetleges egyéb kérdéseket. Függetlenül attól, hogy kisvállalkozás vagy, hogy fitneszfelszerelést készítsen, vagy egy magas színvonalú funkcionális hengert kereső egyén, fedezünk téged.
Összegezve, a funkcionális hengerek feltétlenül használhatók a térdhosszabbítókon, és számos előnyt kínálnak. Csak ügyeljen arra, hogy biztonságosan és felelősségteljesen használja őket. Szóval, mit vársz? Vegye fel velünk a kapcsolatot, és kezdje el megszerezni a térdhosszabbítókon lévő funkcionális henger használatának jutalmait.
Hivatkozások:
- "Trigger Point Therapy Workbook", Clair Davies és Amber Davies
- "Self - Myofascial Release: The Complete Guide", Gray Cook és Lee Burton
